Rustig starten
Je begint op jouw niveau. We bouwen rustig op en letten goed op techniek, belasting en herstel.
Start 21 september 2026
Maximaal 30 plekken
Begin met hardlopen.
Werk in 13 weken naar 5 km.
Voor starters en herstarters uit Vlaardingen, Schiedam en Maassluis. Je traint in een gezellige groep, krijgt persoonlijke begeleiding en bouwt stap voor stap op.
Trainingen
Maandag en woensdag om 19:15
Extra optie
Vanaf week 8 op zaterdag om 08:30
Locatie
AV Fortuna, De Polderpoort in Vlaardingen
Programma
Stap voor stap. Met aandacht voor jou.
De Startersclinic is er voor beginners én herstarters. Je traint in een groep, maar de begeleiding blijft persoonlijk. We houden rekening met verschil in niveau, herstel en belastbaarheid.
Dit kun je verwachten
- 2 trainingen per week op maandag en woensdag om 19:15
- 75–90 minuten per training, inclusief warming-up en cooling-down
- Optionele zaterdagtraining vanaf week 8
- Begeleiding door gediplomeerde trainers
- Doel: 5 km lopen op 19 december 2026
Meer vertrouwen
Je merkt dat het makkelijker gaat. De trainingen worden afwisselender en je conditie groeit stap voor stap.
Langer volhouden
Vanaf week 8 kun je ook meedoen aan een extra zaterdagochtendtraining. Samen trainen maakt volhouden makkelijker.
Naar jouw 5 km
Je werkt toe naar zaterdag 19 december 2026. Dan loop jij jouw 5 km met een groep die je onderweg blijft motiveren.
Samen trainen werkt gewoon beter
Je hoeft het niet alleen te doen. De groep helpt je om ritme op te bouwen, gemotiveerd te blijven en met plezier toe te werken naar jouw doel.
Wat neem je mee?
Eerst en vooral: jezelf. Het maakt niet uit hoe je eruit ziet of wat je wilt bereiken. Onder onze deskundige begeleiding haal je het beste uit jezelf.
18 jaar of ouder
De enige vereiste die wij stellen.
Goede hardloopschoenen
Laat je goed informeren bij een hardloopspeciaalzaak. Tip: leden krijgen korting bij Koole Sport (voorheen Runningpoint) in Vlaardingen.
Sportkleding
Functionele hardloopkleding (geen katoen). Twee dunne lagen, drie bij kou.
Water & hardloophorloge
Neem altijd drinken mee. Een hardloophorloge met hartslagmeting is een aanrader.
600+atleten
Ervaringen
Dit is waarom deelnemers blijven komen
Niet alleen omdat je fitter wordt. Ook omdat samen trainen leuker is, beter vol te houden is en vertrouwen geeft.
“Zij maken voor mij een onbereikbaar doel haalbaar.”
Agnes
“Door deze opbouw, begeleiding en leuke sfeer, kan iedereen leren hardlopen.”
Hanneke
“Zo gezellig om dit samen te doen. Dan hou je het vol. Heel motiverend.”
Deelnemer
“Je kan altijd meer dan je zelf denkt. Met de trainers en goede opbouw werk je verantwoord toe naar 5 km.”
Gerard
Wat zijn de kosten?
Transparant en eerlijk. Je bent direct lid van AV Fortuna en verzekerd via de Atletiekunie.
€ 55,75voor 13 weken
Eenmalig € 15,00 inschrijfgeld
Direct lid van AV Fortuna
Verzekerd via de Atletiekunie
Doorstromen naar loopgroepen voor 5 km t/m marathon (€ 55,75 per kwartaal)
Per kwartaal opzegbaar
Praktisch
Alles wat je vooraf wilt weten
Duidelijk, laagdrempelig en zonder gedoe. Zo weet je precies waar je aan toe bent voordat je begint.
Start
Maandag 21 september 2026
Trainingstijden
Maandag en woensdag om 19:15
Extra training
Optioneel op zaterdag om 08:30 vanaf week 8
Duur
75–90 minuten per training
Locatie
AV Fortuna, De Polderpoort, Watersportweg 11a in Vlaardingen
Doel
5 km lopen op zaterdag 19 december 2026
Bij slecht weer
Training gaat door. Als het nodig is wijken we uit naar een overdekte plek.
Na de clinic
Je stroomt door naar een van de loopgroepen voor 5 km, 10 km, 15 km, halve of hele marathon. Variatie en plezier staan ook daar centraal.
FAQ
Veelgestelde vragen
Twijfel je nog? Hier vind je de belangrijkste praktische antwoorden alvast op een rij.
Ja. De Startersclinic is juist bedoeld voor beginners en herstarters. We bouwen rustig op, zodat je stap voor stap sterker en zekerder wordt.
Aanmelden
Wil jij in september beginnen?
Dan is dit een mooi moment om in te stappen. Je traint samen, bouwt verantwoord op en werkt toe naar een duidelijke finish: jouw 5 km in december.
Schrijf je nu inStart op maandag 21 september 2026 • vol = vol